我觉得就照正常饮食就好了宵夜的话就改成牛奶和一些麵包或苏打饼乾啊

你要补充的东西可以尽量由食物摄取我是吃新宝纳多跟钙片啦

因为我有尽量在摄取深绿色蔬菜牛肉也可以多吃其实很多怀孕的书都有饮食方针啊就是少油少盐吧

茶类的话,我大部分都是喝开水喔应该不需要特别的什么来补身

红枣也是可以啊不过在使用任何的药材之前,我都会先确认孕妇能不能用再说现在很多药材都是大陆来的妳敢吃吗?

初期的重点一定是叶酸你可以去上妈妈教室或是产检时再询问医生会更清楚,因为不管是哪一期,均衡的饮食才是最重要的(我每个月都会买婴儿与母亲来看,还会去买整个孕期的书籍,但是问医生还是最正确的吧)

少量多餐要吃清淡点

我那时完全不忌口结果48→67 >_<"

水煮青菜、喝汤要把油去掉

那时be 公公是开中药行的

除了早餐外、中晚餐几乎都是八珍、十全、麻油类的

是会建议

初期补充叶酸 (青菜类、豆浆、牛奶多喝)

中期钙片、珍珠粉(鱼肉多吃)

未期多补一点 (八珍-较不燥热、四物、当归+黄耆炖鱼汤、红枣+黄耆+枸杞养肝茶)

对了！要多散步+爬楼梯，还是要有适当的运动

如果本身是过敏体质就更不要乱吃了过敏小孩带起来也很辛苦

我有朋友告诉我说虾蟹不要吃会容易让小孩有过敏芋头也不要吃

好像柑橘类也是高过敏食物那我也建议妳少冰冷,尤其现在冬天最好随时穿袜子保暖我知道好像有测过敏原的仪器但是价格不斐啊

妳还是多利用产检时问医生吧还有,妊娠霜也不要用太多香精的

我现在22周,我是没擦妊娠霜现在是擦一瓶燕麦的24小时保湿乳还满好用的

我在妳的留言版留言了喔关于妊娠霜的部份